تمارين لتقوية عضلات البطن .. بالصور المتحركة .. رشاقه

[المهندس]

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ



التمرين 1


http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1403.imgcache




التمرين2


http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1404.imgcache



التمرين 3


http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1405.imgcache



التمرين 4


http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1406.imgcache


التمرين 5


http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1407.imgcache


التمرين 6

http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1408.imgcache



التمرين 7

http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1409.imgcache




هذه التمارين مع عدم الاكثار من الحلويات والمعجنات ....الخ ستاتي بالنتيجة المرضة.


تمنياتي لكم بالصحة العافية .

[βіn AD]

هالتمارين حق البنات مب حق الشباب ههه

اذا نحنا يبالنا مدة طويله لأن لازم انشوف العضلات

تسلم خيووو ولاتحرمنا من يديدك

[النوخذة]

الحمدالله رشيييييييييقه وماحتاج حق هالتمارين
اللهم لك الحمد والشكر هههههههههه

تسلم على التمارين وماقصرت

[المهندس]

هالتمارين حق البنات مب حق الشباب ههه

اذا نحنا يبالنا مدة طويله لأن لازم انشوف العضلات

تسلم خيووو ولاتحرمنا من يديدك


لا تنفع حق اللي يبا يخوز الكرشه بس ^^

تسلم عالمرور

[المهندس]

الحمدالله رشيييييييييقه وماحتاج حق هالتمارين
اللهم لك الحمد والشكر هههههههههه

تسلم على التمارين وماقصرت


مديرتنا انتي خطيره

امس جني شفتج بالجم هههه

تسلمين عالمرور العجيب

[بنت ريلها]

فديتني والله لافيه كرشه ولا شياته

يلااا شباب شدوو حيلكم حق هالتمارين


يسلموووو ع التمارين

[المهندس]

بنت ريلها متاكده

ترى خبرونا ههه لول

تسلمين عالمرور الغاوي

[ضميان قلبي]

هههه كشخه التماارين شكلي اليووم بسوويهن قبل

لا اربع


تسلم على الطرح

[عيناوي ^^]

هذا التمرين حلو......

[عيناوي ^^]

http://www.ahlal3in.com/vb/imgcache/1408.imgcache

هذا التمرين حلو...............

[عيناوي ^^]

تمارينـ حلوهـ ..............

:sm35: